先日、２年ぶりの大会出場&完走してきました。
結果は…。
ななんと！
７位でしたー(´Д⊂ヽ
惜しくも入賞のがしましたー。。
しかも自己記録では最低結果に納得のいかない様子のヨコさん！(笑)
とりあえず、今年のランはこれにて終了。。
miCoach継続中。
これと並行して、アプリでロンドンマラソンも走ってます。
バーチャルだから、距離でゴール目指すやつなんですがｗ
そんなお遊びもしつつ。
朝、早起きできないからいまのところ夜ラン派ですーｗ
やとこさ待ちに待った品物がｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
アディダスのmiCoach先生！！
http://community-micoach.adidas.com/index.jspa
とりま、説明書通り、充電。
充電はパソコンのUSBからじゃないと出来ない。
もちろん、走ったあとのアプデもね。
フル充電で１０時間は使えます。
連続して１５件のワークアウトはこのちっこいのに記憶できるので、まあ、１週間にいっぺんくらいはパソコンに接続しないといけない。
さてさて、前回日記でも言った通り、スマホのGPSがきかずワークアウトを正確に記録できないというアクシデントがあり、今日からはちゃんと買ったペーサーで記録をしようということにあいなりました。
心拍モニターは水に濡らしてからブラの下に取り付け、ストライドセンサーは電池を入れてシューズひもににカチッと装着する。
色々と装着物があって手間はかかるけど、これも慣れたら簡単な作業になるのだろうか(´・ω・｀)
本体ペーサーは、音楽プレイヤーと接続させて、ウエストポーチのストラップに挟むだけ。
そして、玄関をでて、スイッチオンすればよいわけです。
で、本日からちゃんと、１０kmマラソン目指せ５５分の目標通りのワークアウト開始。
結果はこの通り。（PCへ保存したのち、スマホにも結果を同期できる）
ただ、チャートの詳細がうまくとりこみできなかった。原因不明。
あくまでレースに向けてのトレーニングプランなので、いきなり初日から10km５５分で、という内容ではないのであしからず。
いつもの調子で走ってたら「もっとスピード落とせばいいのに」的なアナウンス。(実際はイエローゾーンに落としてください、と言われている)
歩幅と心拍でスピードを判断してるっぽい。
いつも心地良いと思ってたスピードが、実は負荷がかかってる状態であったことがわかった。
もっとスピード抑えて、最後までバテないようにしろよ調子のんなよゴルア(# ﾟДﾟ)とmiCoachさんに教わった、本日のワークアウトでした。
おまけに残業で遅くなってしまったけど、走った。
キロ６−７分ペースのランなら問題ないだろうということで。
アプリのmiCoachさん、やはり自分の端末が開始２，３分でGPS途切れる。
これでは正確な距離がわからない。。。
ということで、miCoachのほかに、手動入力できるサイトやアプリも並行して利用。
携帯にRUNKEEPERと、ＰＣではRUNNET。
めんどくさい方法をとるしかねえのか…(´・ω・`)
先週、いきなり10ｋｍランを開始したのですが、
ヘタレっぷりが半端ないので、けっこうダメージくらいました。。。
（精神面＆肉体面）
筋肉痛もさることながら、ペースが1ｋｍ8分クラスの超低速。
自己ベストが10ｋｍ50分だったのを考えると、相当の落ち込み。
「仕事」を理由に、普段から運動なにもできずにいました。
体重も、体脂肪も増えました。
これは、なにか目標がないと、奮起しない。
そんなことは自分でよくわかっています。だって、ぐーだらだもの。
しかし、アップルマラソンの復帰には厳しい・・・ということで、
手堅く完走できる（しかもエントリー締め切り長い）という安易な理由で
第17回とわだ駒街道マラソンに出ることにしました。
もうこうなったら後戻りできない。
今日も軽く30分間走ってきた。レース本番まであと1ヶ月ちょい。
走ることの楽しさを思い出しつつある自分がいる。。。
30分ゆる～いランニング。
そのあと温泉でリラックス。
その温泉には体組成計がある。
ふろあがりに計測したら、
●身長 156センチ
●体重 41，9キロ
●体脂肪率 16，8%
●脂肪量 7，0キロ
●除脂肪量 34，9キロ
●筋肉量 33，0キロ
●体水分量 23，8キロ
●推定骨量 1，9キロ
●基礎代謝量 1003キロカロリー
(基礎代謝レベル:燃えやすい)
●体内年齢 18歳
●ＢＭＩ 17，2
…という、ちょっと嬉しい内容だった＼(^o^)／
日頃のランニングの成果が、はたして明日のフルマラソンで報われるのか！？
…てゆうか、仕事やら何やらで練習不足なのは去年以上。
正直、心配だ(笑)
取り敢えず、上記スペックで、４時間で完走目指してがむばりMAX!!
証拠のURL : http://movapic.com/unpluggedcafe/pic/2735202
8/1 sun 雨 （雨女パワー炸裂！）
たったの3.6ｋｍという、練習にしても超短すぎる距離ですが、
去年に引き続き参戦ですよ～！
※去年⇒http://unpluggedcafe.blog.shinobi.jp/Entry/201/
そう、ペアマラソンでメロン2個×2箱をＧＥＴするために…ｗ
